よろぶんあんにょん♡
閲覧して下さり、ありがとうございます♡
現在自宅にいる時間が長いので
自炊する機会が増えたので
今回は、私が最近ハマっている
オートミールを使った料理について
紹介していきます！
まずそもそもオートミールとは
何なのか？というところから！
オートミールとは原料のオーツ麦を
加工した食品で、食感は麦ご飯の
麦の部分といったイメージですかね。
少量でもお腹いっぱいになるし
栄養価が高いのも魅力的です。
食物繊維、ミネラル、ビタミンが
豊富なのですが中でも食物繊維が
たくさん含まれているんですよ！
なのでお通じがめちゃくちゃ
良くなる！これは食べていて
本当に実感しました＼(^^)／
そして水溶性食物繊維が豊富な
低GI食品なので食後の血糖値が急上昇
しにくく、腹持ちも良いんですよ！
そんなオートミールを使った料理ですが
ご飯にしたりお菓子にしたりと
使い方はさまざま！
私が一番食べやすいなと思ったのは
YouTubeで筋トレやダイエットの
動画をアップしている
ひなちゃんねるさんのレシピ！
私がオートミールに興味を持ったのも
ひなちゃんねるさんの影響です。
あと大好きな河西美希ちゃん！
この動画で紹介されているツナ缶を
使ったものが本当におすすめです♡
めっちゃ食べやすい！
あとはクリームリゾットにしたり
チャーハンに少量混ぜてみたり
パンケーキに使ってみたり
置き換えしてます。
以上です。
皆さんもこの自粛期間中に
オートミール生活始めてみては
いかがでしょうか？？
ぴょん☆
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