2020年04月03日

♡簡単ダイエットメニュー♡



よろぶんあんにょん♡
閲覧して下さり、ありがとうございます♡


さて今回は、私がダイエットしてた時の

簡単ダイエットメニュー

を紹介します☆


メニューはだいたいワンプレート料理が
多いです!見栄えが良くなるのと
メニューを考えやすいからです!
ここにサラダでこっちにデザートで、、
みたいな(笑)

・プルコギプレート
プルコギ
ズッキーニとパプリカの炒め物
サラダ
ヨーグルト
きのこと玉ねぎのスープ

野菜がいっぱい摂れるプレートで
お腹いっぱいになります♡

・マリネプレート
野菜のマリネ
サラダチキン
大根のスープ
ヨーグルト

私の大好きな野菜マリネ。
お酢とオリーブオイルで
簡単に出来ちゃいます!

・ラーメンプレート
ラーメン
野菜炒め
ヨーグルト

ラーメンに使用している麺は
糖質0g麺です。

ラーメンスープは、
水300ml
鶏ガラだし1袋
醤油小さじ1
ごま油小さじ1/2
で完成。

・サラダチキンプレート
サラダチキン
野菜のマリネ
さつまいも
いちごヨーグルト

ダイエットの味方サラダチキン。
色んな味があって美味しいですよ!

さつまいもは韓国アイドルがよく
ダイエット時に食べてるので
参考にしてみました!

・きのこリゾットプレート
きのこクリームリゾット
サラダ
ミネストローネ
キウイヨーグルト

大学で栄養学を専攻していた時期に
バランスよいダイエットメニューを
考えたくなって作ったものです!
この量でも350kcalくらいしか
ないんですよ\(^^)/


そして、少しお腹がすいた時に
食べるのにおすすめしたいのが


番外編〜作り置きおやつ〜

人参マリネ

[材料]
・人参好きなだけ
・お酢:オリーブオイル=2:1
・ブラックペッパー少々
・レモン数滴

にんじんをピーラーで剥いて
調味料で和えるだけ!
包丁いらずの簡単メニューです♡

野菜の浅漬け

[材料]
・好きな野菜
・塩

好きな野菜を切って塩もみして
漬けるだけ!
大根を葉っぱごと丸々使えて
野菜もしっかり摂れるメニュー。

野菜おやつはカロリーも少なくて
お腹いっぱいになるだけでなく
簡単で作り置きが出来るのでいつでも
食べられていいですよ\(^^)/


以上ですー!


今回紹介したメニューはダイエット用
なので一食置き換えたりすることを
おすすめしますー!

食べないダイエットはリバウンド率も
高いので、しっかり炭水化物も食べて
運動する方が綺麗に痩せられますよ♡

最近は河西美希ちゃんとひなちゃんねる
の影響でオートミールをよく食べるので
今度オートミールレシピ紹介します☆



ぴょん☆



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posted by みる at 09:32| Comment(0) | ♡ COOKING | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月01日

♡マスクの中でも崩れにくいメイク♡



よろぶんあんにょん♡
閲覧して下さり、ありがとうございます♡


コロナウイルスの感染拡大防止で
日本でもついに外出自粛要請が
出てしまいましたね、、

世間はそんな自体に向き合って
営業時間を短くしたり休業したり
在宅勤務という出勤体制を
行うなど対策を練っていて
素晴らしいなぁと思います。

しかし、中にはどうしても
在宅勤務では難しい方や仕事を
休めない方もいらっしゃるかと、、
私もその一人です。


今回はそんな方々に向けて
マスクを着用していても
崩れにくいメイクについて
紹介していきたいと思います!


①下地

まずは下地ですがマスクの中は
皮脂が出やすくなっているので
皮脂コントロール効果のあるものを
選ぶことをおすすめします。

ポールアンドジョー
プロテクティング ファンデーション プライマー S

セザンヌ
皮脂テカリ防止下地

プリマヴィスタ
皮脂くずれ防止化粧下地


評判の高いポルジョの下地。
3種類あるのですが、
それぞれ特徴をまとめますと

①プロテクティング
ファンデーション プライマー S
SPF42 PA+++
日焼け止め効果もあって
皮脂テカリ防止効果が
一番高いのはこの下地。

②モイスチュアライジング
ファンデーション プライマー S
保湿効果を求めるならこの下地。
乳液のようなテクスチャで
キープ力高め。

③ラトゥー エクラ
ファンデーション プライマー N
皮脂テカリ防止+保湿
どちらの効果もあります。
さらにラベンダーパールが
入っているので
肌のくすみを消して
透明感を出してくれます!

この3種類の中でも皮脂テカリ
に特化した①を愛用してます!

セザンヌはプチプラコスメの中でも
大好きなブランドで中でもこの
皮脂テカリ防止下地はコスパ◎
サラサラして伸びが良いのも
使いやすくて大好きです!

プリマは崩れにくくておすすめ!
伸びも良いし、これ使うとメイクが
ヨレにくい気がする!
夏にお世話になってます(^^)


②ファンデーション

次にファンデーションですが
こちらは持っているものの中で
特に保湿・カバー力に優れたものを!
持ちも良くて落ちにくいです。

エスティーローダー
ダブル ウェア ステイ イン プレイス メークアップ

エチュードハウス
プレシャスミネラル BBクリームモイスト

トニーモリー
ルミナスピュアアウラCCクリーム

メイベリン ニューヨーク
スーパー クッション ウルトラカバー
クッション BB

エスティーローダーは伸びが良い
だけでなくカバー力もあります!
夏場の暑い時期につけてたのですが
崩れにくくて汚くヨレずに一日
過ごせました!

エチュードハウスはつけやすくて
カバー力が半端ない!
スベリヒユエキスや、アデノシン
といった美肌成分が入っているのも
おすすめです♡

トニーモリーのCCクリームも
昔から大好きなコスメです!
カラーカプセルが入っていて肌の
トーンに合わせて色が変化したり
水分ベース45%でツヤ肌にして
くれる効果も◎

最近はクッションファンデが
流行っていますが個人的に使わないので
あまり詳しくないのですが
メイベリンのクッションファンデは
薄付きで綺麗に仕上がるだけでなく
カバー力もあって良かったです!


③パウダー

ベースメイクの最後にメイクを
固定させるためにパウダーします。
個人的にキープ力があるなぁと
感じたパウダーを紹介します。

チャコット
フィニッシングパウダー

NARS
ライトリフレクティング
セッティングパウダー プレスト N

この2つが個人的におすすめです◎


以上です!


コロナの影響で外出自粛中なので
メイクもあまり楽しめませんが
逆にこの機会を利用して自宅で
色んなコスメの組み合わせを
研究しましょう!



ぴょん☆



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posted by みる at 15:03| Comment(0) | ♡ COSME | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする