よろぶんあんにょん♡
閲覧して下さり、ありがとうございます♡
さて今回は、私がダイエットしてた時の
簡単ダイエットメニュー
を紹介します☆
メニューはだいたいワンプレート料理が
多いです！見栄えが良くなるのと
メニューを考えやすいからです！
ここにサラダでこっちにデザートで、、
みたいな（笑）
・プルコギプレート
プルコギ
ズッキーニとパプリカの炒め物
サラダ
ヨーグルト
きのこと玉ねぎのスープ
野菜がいっぱい摂れるプレートで
お腹いっぱいになります♡
・マリネプレート
野菜のマリネ
サラダチキン
大根のスープ
ヨーグルト
私の大好きな野菜マリネ。
お酢とオリーブオイルで
簡単に出来ちゃいます！
・ラーメンプレート
ラーメン
野菜炒め
ヨーグルト
ラーメンに使用している麺は
糖質０ｇ麺です。
ラーメンスープは、
水３００ｍｌ
鶏ガラだし１袋
醤油小さじ１
ごま油小さじ１/２
で完成。
・サラダチキンプレート
サラダチキン
野菜のマリネ
さつまいも
いちごヨーグルト
ダイエットの味方サラダチキン。
色んな味があって美味しいですよ！
さつまいもは韓国アイドルがよく
ダイエット時に食べてるので
参考にしてみました！
・きのこリゾットプレート
きのこクリームリゾット
サラダ
ミネストローネ
キウイヨーグルト
大学で栄養学を専攻していた時期に
バランスよいダイエットメニューを
考えたくなって作ったものです！
この量でも350kcalくらいしか
ないんですよ＼(^^)／
そして、少しお腹がすいた時に
食べるのにおすすめしたいのが
番外編〜作り置きおやつ〜
人参マリネ
［材料］
・人参好きなだけ
・お酢：オリーブオイル＝２：１
・ブラックペッパー少々
・レモン数滴
にんじんをピーラーで剥いて
調味料で和えるだけ！
包丁いらずの簡単メニューです♡
野菜の浅漬け
［材料］
・好きな野菜
・塩
好きな野菜を切って塩もみして
漬けるだけ！
大根を葉っぱごと丸々使えて
野菜もしっかり摂れるメニュー。
野菜おやつはカロリーも少なくて
お腹いっぱいになるだけでなく
簡単で作り置きが出来るのでいつでも
食べられていいですよ＼(^^)／
以上ですー！
今回紹介したメニューはダイエット用
なので一食置き換えたりすることを
おすすめしますー！
食べないダイエットはリバウンド率も
高いので、しっかり炭水化物も食べて
運動する方が綺麗に痩せられますよ♡
最近は河西美希ちゃんとひなちゃんねる
の影響でオートミールをよく食べるので
今度オートミールレシピ紹介します☆
ぴょん☆
▽ おすすめお小遣いサイト💰
▽ フォローしてね🌸
▽ ポチしてね⭐️
