
よろぶんあんにょん♡
閲覧して下さり、ありがとうございます♡
さて今回は、私がダイエットしてた時の
簡単ダイエットメニュー
を紹介します☆
メニューはだいたいワンプレート料理が
多いです!見栄えが良くなるのと
メニューを考えやすいからです!
ここにサラダでこっちにデザートで、、
みたいな(笑)
・プルコギプレート
プルコギ
ズッキーニとパプリカの炒め物
サラダ
ヨーグルト
きのこと玉ねぎのスープ
野菜がいっぱい摂れるプレートで
お腹いっぱいになります♡
・マリネプレート
野菜のマリネ
サラダチキン
大根のスープ
ヨーグルト
私の大好きな野菜マリネ。
お酢とオリーブオイルで
簡単に出来ちゃいます!
・ラーメンプレート
ラーメン
野菜炒め
ヨーグルト
ラーメンに使用している麺は
糖質0g麺です。
ラーメンスープは、
水300ml
鶏ガラだし1袋
醤油小さじ1
ごま油小さじ1/2
で完成。
・サラダチキンプレート
サラダチキン
野菜のマリネ
さつまいも
いちごヨーグルト
ダイエットの味方サラダチキン。
色んな味があって美味しいですよ!
さつまいもは韓国アイドルがよく
ダイエット時に食べてるので
参考にしてみました!
・きのこリゾットプレート
きのこクリームリゾット
サラダ
ミネストローネ
キウイヨーグルト
大学で栄養学を専攻していた時期に
バランスよいダイエットメニューを
考えたくなって作ったものです!
この量でも350kcalくらいしか
ないんですよ\(^^)/
そして、少しお腹がすいた時に
食べるのにおすすめしたいのが
番外編〜作り置きおやつ〜
人参マリネ
[材料]
・人参好きなだけ
・お酢:オリーブオイル=2:1
・ブラックペッパー少々
・レモン数滴
にんじんをピーラーで剥いて
調味料で和えるだけ!
包丁いらずの簡単メニューです♡
野菜の浅漬け
[材料]
・好きな野菜
・塩
好きな野菜を切って塩もみして
漬けるだけ!
大根を葉っぱごと丸々使えて
野菜もしっかり摂れるメニュー。
野菜おやつはカロリーも少なくて
お腹いっぱいになるだけでなく
簡単で作り置きが出来るのでいつでも
食べられていいですよ\(^^)/
以上ですー!
今回紹介したメニューはダイエット用
なので一食置き換えたりすることを
おすすめしますー!
食べないダイエットはリバウンド率も
高いので、しっかり炭水化物も食べて
運動する方が綺麗に痩せられますよ♡
最近は河西美希ちゃんとひなちゃんねる
の影響でオートミールをよく食べるので
今度オートミールレシピ紹介します☆
ぴょん☆
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