2020年04月30日

♡オートミールってどうなの?♡



よろぶんあんにょん♡
閲覧して下さり、ありがとうございます♡


現在自宅にいる時間が長いので
自炊する機会が増えたので
今回は、私が最近ハマっている
オートミールを使った料理について
紹介していきます!

まずそもそもオートミールとは
何なのか?というところから!

オートミールとは原料のオーツ麦を
加工した食品で、食感は麦ご飯の
麦の部分といったイメージですかね。

少量でもお腹いっぱいになるし
栄養価が高いのも魅力的です。
食物繊維、ミネラル、ビタミンが
豊富なのですが中でも食物繊維が
たくさん含まれているんですよ!

なのでお通じがめちゃくちゃ
良くなる!これは食べていて
本当に実感しました\(^^)/

そして水溶性食物繊維が豊富な
低GI食品なので食後の血糖値が急上昇
しにくく、腹持ちも良いんですよ!


そんなオートミールを使った料理ですが
ご飯にしたりお菓子にしたりと
使い方はさまざま!

私が一番食べやすいなと思ったのは
YouTubeで筋トレやダイエットの
動画をアップしている
ひなちゃんねるさんのレシピ!

私がオートミールに興味を持ったのも
ひなちゃんねるさんの影響です。
あと大好きな河西美希ちゃん!



この動画で紹介されているツナ缶を
使ったものが本当におすすめです♡
めっちゃ食べやすい!

あとはクリームリゾットにしたり
チャーハンに少量混ぜてみたり
パンケーキに使ってみたり
置き換えしてます。


以上です。


皆さんもこの自粛期間中に
オートミール生活始めてみては
いかがでしょうか??



ぴょん☆



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posted by みる at 17:42| Comment(0) | ♡ COOKING | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする