2020年04月03日

♡簡単ダイエットメニュー♡



よろぶんあんにょん♡
閲覧して下さり、ありがとうございます♡


さて今回は、私がダイエットしてた時の

簡単ダイエットメニュー

を紹介します☆


メニューはだいたいワンプレート料理が
多いです!見栄えが良くなるのと
メニューを考えやすいからです!
ここにサラダでこっちにデザートで、、
みたいな(笑)

・プルコギプレート
プルコギ
ズッキーニとパプリカの炒め物
サラダ
ヨーグルト
きのこと玉ねぎのスープ

野菜がいっぱい摂れるプレートで
お腹いっぱいになります♡

・マリネプレート
野菜のマリネ
サラダチキン
大根のスープ
ヨーグルト

私の大好きな野菜マリネ。
お酢とオリーブオイルで
簡単に出来ちゃいます!

・ラーメンプレート
ラーメン
野菜炒め
ヨーグルト

ラーメンに使用している麺は
糖質0g麺です。

ラーメンスープは、
水300ml
鶏ガラだし1袋
醤油小さじ1
ごま油小さじ1/2
で完成。

・サラダチキンプレート
サラダチキン
野菜のマリネ
さつまいも
いちごヨーグルト

ダイエットの味方サラダチキン。
色んな味があって美味しいですよ!

さつまいもは韓国アイドルがよく
ダイエット時に食べてるので
参考にしてみました!

・きのこリゾットプレート
きのこクリームリゾット
サラダ
ミネストローネ
キウイヨーグルト

大学で栄養学を専攻していた時期に
バランスよいダイエットメニューを
考えたくなって作ったものです!
この量でも350kcalくらいしか
ないんですよ\(^^)/


そして、少しお腹がすいた時に
食べるのにおすすめしたいのが


番外編〜作り置きおやつ〜

人参マリネ

[材料]
・人参好きなだけ
・お酢:オリーブオイル=2:1
・ブラックペッパー少々
・レモン数滴

にんじんをピーラーで剥いて
調味料で和えるだけ!
包丁いらずの簡単メニューです♡

野菜の浅漬け

[材料]
・好きな野菜
・塩

好きな野菜を切って塩もみして
漬けるだけ!
大根を葉っぱごと丸々使えて
野菜もしっかり摂れるメニュー。

野菜おやつはカロリーも少なくて
お腹いっぱいになるだけでなく
簡単で作り置きが出来るのでいつでも
食べられていいですよ\(^^)/


以上ですー!


今回紹介したメニューはダイエット用
なので一食置き換えたりすることを
おすすめしますー!

食べないダイエットはリバウンド率も
高いので、しっかり炭水化物も食べて
運動する方が綺麗に痩せられますよ♡

最近は河西美希ちゃんとひなちゃんねる
の影響でオートミールをよく食べるので
今度オートミールレシピ紹介します☆



ぴょん☆



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posted by みる at 09:32| Comment(0) | ♡ COOKING | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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